ARTRITE E A ARTE

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CONHEÇA ALGUNS GÊNIOS DA PINTURA QUE SUPERARAM AS DIFICULDADES DA DOENÇA E FIZERAM GRANDES OBRAS DE ARTES

  Pierre-Auguste Renoir Nascido em 1841, em Limoges, França, Renoir é um dos pintores mais conhecidos em todo o mundo. Foi de sua obra "Impressão, sol nascente", que foi cunhada a expressão impressionismo, termo utilizado para descrever o movimento artístico que revolucionou as artes no fim do século XIX. Seus quadros transmitem grande alegria e vivacidade, sem nunca transparecer a dor que a artrite reumatóide causava em suas articulações. A doença, que no final da vida o obrigava a pintar com o pincel amarrado à sua mão, destruiu seu ombro direito e causou a ruptura de tendões dos dedos e dos pulsos. No entanto, Renoir nunca deixou de pintar, mesmo no dia em que deixou este mundo, em 3 de dezembro de 1919. 

Algumas de suas maiores obras:

SUPORTAR A DOR!

  Existe coisa pior do que a dor? A dor é o motivo número de visitas ao médico. É a principal razão para que as pessoas procuram a atenção médica e o mais comum a queixa principal. É a forma do nosso corpo de nos dizer que algo está errado.
 A dor é definida como a experiência sensorial e emocional associada com dano tecidual real ou potencial. Ela inclui não apenas a percepção de um estímulo desagradável, mas também a resposta a essa percepção.
 Você sabia que a experiência da dor é influenciada por uma série de interação físico, bioquímico, mental, fisiológica, psicológica, social, cultural e fatores emocionais? Como as interações são ativos e em constante mutação, percebemos a intensidade as dores mais ou menos, embora os fatores permanecem as mesmas.
 Para aqueles de vocês com artrite que sentem dor em uma base regular, não se preocupam com os fatores acima mencionados? Eu não! Todos os que me importa é alívio da dor, ou pelo menos, o que torna tolerável para que eu possa ir sobre o meu dia.
 Anos atrás, quando eu percebi a dor seria uma parte do meu cotidiano sempre, eu queria evitar o uso de entorpecentes e medicamentos contra a dor por tanto tempo quanto possível. (Não me interpretem mal, eu quero levá-los ocasionalmente, mas não numa base regular.)
Minha dor de técnicas de gestão envolve uma combinação de efeitos visuais, pensamentos e força de vontade. Não era algo que eu criei e comecei a fazer imediatamente, mas demorou um pouco para se desenvolver. Há um equilíbrio de bloquear a dor sem pensar nisso - se que faz sentido. Se você se concentrar na dor demais, ele vai vencer e você não será capaz de bloqueá-lo. Em vez sua mente vai exagerar, tornando a questão ainda pior.
Alguns se referem a ela como uma terapia cognitiva ou imagem visual, enquanto outros dizem que sou louca! Independentemente do rótulo, que trabalha para mim e isso é tudo que me interessa!
Encontre um local confortável e tranquilo que é relaxante. Feche os olhos e deixar sua mente ir a um 'lugar' pessoal feliz que você envolve apenas - e não qualquer outra pessoa. Um lugar que faz você se sentir bem ou a alegria da experiência.  
É preciso muita força de vontade para acreditar que esta técnica funciona!Não fale sobre isso com todos, mantê-lo de outra forma pessoal a opinião das pessoas vai manchar os seus pensamentos e fazer você duvidar.Você literalmente tem que decidir " não sentir a dor"mesmo sabendo que está lá.


  Você tem que colocar todos os negativos de lado e concentrar-se 100 por cento sobre os aspectos positivos. Os negativos para adicionar o seu estresse e tensão e acentua a dor. Daí a razão para fazer o seu lugar feliz com você apenas! Ele não tem que ser o momento mais feliz de sua vida é apenas uma memória que faz você se sentir bem. Poderia ser o seu quintal, vista panorâmica, uma vez que você viu ou à vista infinita quando você olhar para o oceano - um lugar que te deixa maravilhado! 

TRATAMENTOS PARA ARTRITE REUMATÓIDE

Tratamento não medicamentoso

Além das medidas que podem ser tomadas para diminuir a inflamação e a dor, e para facilitar as actividades do dia a dia (ver Qualidade de vida), devem ainda considerar-se os seguintes factores:

Dieta

Há indícios de que alguns tipos de alimentos possam agravar ou melhorar a AR. Os ácidos gordos ómega-3, por exemplo, encontrados em peixes de água fria, quando ingeridos em quantidade suficiente, podem ajudar a reduzir a inflamação.
Alimentos ricos em cálcio e proteínas também são altamente recomendados para os doentes com AR. Além do cálcio presente nos alimentos, é geralmente recomendado ainda um suplemento de cálcio e multivitaminas, especialmente a vitamina D.
Já a ingestão de álcool deve ser feita com moderação pelos doentes que tomem anti-inflamatórios, e poderá ser necessário abolir totalmente a sua ingestão, dependendo do tratamento realizado.


 Exercícios

A prática de exercício físico moderado é muito recomendada por médicos e fisioterapeutas, não somente para fortalecer os músculos e ossos, e aumentar a flexibilidade, como também para ajudar manter um peso adequado, o coração e os pulmões saudáveis, e uma sensação de bem estar geral.
O médico, com o apoio do fisioterapeuta, poderá recomendar o programa mais adequado para cada pessoa. Além disso, o terapeuta ocupacional também poderá ajudar o doente, com conselhos sobre as tarefas do dia-a-dia.

Medicina física (Fisioterapia)

O médico Fisiatra avalia o doente com AR em termos funcionais e planeia uma série de tratamentos que são ministrados pelos Fisioterapeutas. Estes ensinam os doentes a fazer os exercícios de forma adequada, o que pode contribuir para melhorar a mobilidade das articulações, o fortalecimento dos músculos e uma melhor condição física dos doentes.
Eles podem também avaliar as necessidades especiais de cada pessoa, optimizando os efeitos dos exercícios. Durante uma consulta com o Fisiatra poderá também ser aconselhado quanto à forma como usar de modo eficaz o calor ou o frio para reduzir a dor e executar os movimentos mais facilmente.

Terapia ocupacional

O terapeuta ocupacional pode ensinar o doente com AR a proteger as articulações contra agressões, ensinando-o a movimentá-las da melhor maneira.
Ele pode sugerir como fazer as tarefas do dia-a-dia, no trabalho e em casa, sem sobrecarregar as articulações, aliviando assim o stress e evitando a intensificação do quadro inflamatório.

Tratamento medicamentoso

O seu médico provavelmente prescreverá medicamentos que irão ajudar no alívio da dor e do inchaço das articulações, na prevenção dos danos articulares e na melhoria da sua capacidade de executar tarefas. Cabe-lhe a si, além das medidas listadas anteriormente:
Tomar a medicação de forma correcta e tal como recomendado pelo médico

Fazer o devido repouso

Exercitar-se de forma adequada à sua situação e de acordo com os conselhos do médico.

CAMINHAR É UM BOM REMÉDIO

Para pessoas de qualquer idade com artrite, caminhar é especialmente um bom remédio. Ela fortalece os músculos, o que ajuda a pressão deslocamento das articulações e reduzir a dor, comprime e libera a cartilagem nos joelhos, ajudando a circular o líquido sinovial que traz oxigênio e alimenta suas articulações. Quando as junções não recebem este alimento, elas se deterioram mais rápido.

Mas, apesar destes benefícios, não é fácil manter-se caminhando, dia após dia. Para aumentar suas chances de sucesso, tente estas  estratégias. 

1. Encontre um amigo.

 Uma das melhores maneiras de iniciar e manter um programa de caminhada regular é encontrar um amigo comprometido a caminhar com você. Para Shelly Bay, de Los Angeles, é seu marido, Greg. A caminhada de dois em sua vizinhança durante a madrugada. "Dependendo da minha saúde e do clima, que normalmente a pé cerca de três noites por semana", diz Shelly, que tem artrite psoriática.

Recrutar um amigo para caminhada pode ajudar. Em um estudo publicado no ano passado na revista Annals of Behavioral Medicine, idosos disseram preferir o exercício com os seus pares para exercer por si mesmos. Mas a sua companheira de caminhada não tem que ser alguém da sua idade - ou até mesmo humanos, diz Diane Whaley, PhD, professor de psicologia do esporte e do exercício na universidade de Virgínia em Charlottesville, cujo parceiro preferido é caminhar com seu cachorro. "Eu ando com meu cão todos os dias - não só torna o passeio mais agradável, mas isso me mantém caminhando .

Andar com um amigo, humano ou canino, é benéfico para uma série de razões, diz Whaley. "Isso faz você se sentir mais seguro. Também torna responsável para o outro. Você sabe que se você não for, você está deixando alguém para baixo. "

• Não ter um cão? Peça emprestado um cão amigável do seu vizinho.Ele ficara contente ao receber uma caminhada extra todos os dias.

• Ligue para um velho amigo. E aproveite para por a conversa em dia.

• Faça-lhe uma data. Compartilhar algum tempo de qualidade com seu cônjuge sobre "data passeios."

2. Faça algo diferente

Se fizer a mesma rota a cada dia, sua rotina pode começar rápido . Para tornar o passeio mais agradável, encontre maneiras de torná-lo diferente e interessante.

Uma dica é  variar sua rota, uma técnica que funciona bem . Troque de rua e observe as construções,as casas.

Mesmo a mesma rota pode ser interessante, com uma pequena atenção e criatividade. Conte os gatos ou os esquilos nos estaleiros de seus vizinhos. Esteja ciente das nuvens no céu, o movimento das árvores ao vento, a sensação do sol em sua pele. "Se você prestar atenção ao seu entorno, sua caminhada será mais rápida", diz Whaley.

• Vá a rota cênica. Uma vez por semana, faça uma caminhada em um parque, junto a um lago, na praia ou na mata.

• Finja que você é um turista e tomar uma visita auto-guiada a pé de sua cidade.

• Ande onde você estiver. Fazer voltas em torno do campo de jogo durante os jogos de seus filhos de beisebol, em torno do bloco.

3. prepare-se mentalmente  para o exercício

 Em um estudo recente mostra que o medo da dor (não a dor)impedem pessoas com artrite de fazerem exercícios,assim como também a falta de motivação.

  Assim como você pode obter a sua mente e o seu corpo pronto para o exercício? Siga estas quatro dicas de condicionamento emocional.

.Seja flexível.Pesquisas descobriram que pessoas que adaptaram a sua rotina de exercícios para acomodar sua artrite eram mais propensos a manter o exercício do que aqueles que não fizeram. "Abstenha-se uma mentalidade de" tudo ou nada ", disse Judy Van Raalte, PhD, professor de psicologia do esporte em Springfield College, em Massachusetts. "Se os joelhos feridos, resolver a andar mais devagar. Se você é duro na parte da manhã, depois do exercício durante a noite. Ou reduzir o comprimento do seu treino na metade, se você está machucado. Ter um Plano B faz com que você não desista  quando as coisas parecem difíceis. "

.Foque os benefícios. No estudo de Wilcox, as pessoas que se exercitavam regularmente o fizeram porque acreditavam que ele fez com que se sintam melhor, promoveu a perda de peso e aumento da sua capacidade de se mover. "Lembrar-se de como o exercício é bom para sua saúde pode motivá-lo a fazer o esforço, mesmo quando você está se sentindo cansada, irritada ou nervosa", diz Wilcox.

Acalme-se. Estar ansioso ou com medo podem amplificar a dor, é por isso que é importante acalmar-se antes de entrar em movimento, diz Van Raalte. "Antes de você começar a se exercitar, gastar alguns minutos respirando profundamente enquanto imaginando-se fazendo sua atividade escolhida", diz ela. Ela também aconselha a prática positiva auto-fala antes e durante o exercício, dizer ou pensar frases como "eu posso fazer isso", e "eu sinto dor, mas fazendo isso vai me ajudar a sentir menos dor. "

4.alongamento antes e depois da caminhada

Você pode estar ansioso para começar a sua caminhada - talvez o tempo está convidativo ou você tem tarefas a pressa para voltar - mas tomar  o tempo de antes e depois para se alongar é uma prioridade.
«Alongamento antes contribui para diminuir a chance de lesões, aumenta a sua performance durante a sua caminhada e diminui dores musculares depois  diz Don Lein, um fisioterapeuta na Universidade de Alabama em Espanha Centro de Reabilitação em Birmingham.